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          　　什麼是巨型組訓練法則 　　巨型組訓練…

　　大家在進行重量訓練時，很自然會逐漸加大訓練強度，讓肌肉的力量加強以及肥大，不過假如肌肉每個星期都要應付不斷…

　　超級組包括了一組兩個練習，這兩者之間幾乎沒有什麼休息。       &nbs…

傑夫鍛煉視頻： 星期三：腿部鍛煉計劃   動作一：杠鈴深蹲：1組熱身組，15次。4組正式組，分別為1…

暑期啞鈴健身計劃（適合在家鍛煉） 器械要求：一副30KG可調節啞鈴、平凳或者啞鈴凳 鍛煉時間：鍛煉一天，休息一…

       如何一次就把胸、肩、腹、腿、心肺都能…

　　過完年了都胖三斤了沒有，如果你是個初學者，這個《7天減肥增肌》會帶你開始爭取的減肥增肌之旅的第二天教你追蹤…