萬能健身計劃，增肌減脂塑形入門必看，內附健身計劃表。讀者完全可以按照自己的鍛鍊習慣進行調整,只不過調整的時候對照健身計劃制定原則進行核對一遍就可以,儘量滿足所有的原則。
該計劃適合專業健美愛好者參考，計劃分四個部…
“遞減組訓練法”是一個增加肌肉生長的好方法，除了可以讓大量血液流進受訓肌肉，還使受…
下面這套100次（100rep）健身計劃比較有強度，既能燃燒脂肪，也能增肌，但是要注意補充支鏈氨基酸，以避…
20分鐘家庭自重訓練計劃 該計劃只需20分鐘，由於以自重鍛煉核心肌肉群，適當配合小啞鈴、小杠鈴或壺鈴。…
雖然增肌與減脂兩個目標難以同時兩全，但是你如果花一些時間確定自己的主要目標，然後據此做…
相信很多朋友都對格鬥體型比較痴迷吧，下面一篇關於MMA選手如何利用力量訓練的文章，可以讓你增加搏擊格鬥的戰…
健美運動員賽前訓練情況能直接反應出他們的競技水平的高低。賽前訓練主要包括賽前的有氧脫脂訓練和刻畫肌肉線條力…
學會利用力量訓練周期來加快肌肉增長進程…
《傑夫塑形計劃》———— &nbs…
核心提示：你看到的阿諾德總是帶着有吸引力的微笑，但阿諾德是一個看沒有耐心看着偷懶者的人，他會忍不住告訴你如…
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