我們都知道在家裡徒手練習動作最多的就是俯卧撐了。俯卧撐能夠鍛煉的肌肉不多，最主要的就是胸肌，但是有人在鍛煉…

　　腓腸肌是小腿后側當中的一個肌肉，當然腓腸肌的作用是不少的。那一個人要怎麼鍛煉腓腸肌，其實可以通過坐姿提踵、…

　　肱二頭肌如何鍛煉，是有許多鍛煉方法的，而每種鍛煉方法的鍛煉效果是很多的，不過有些人不清楚肱二頭肌鍛煉方法，…

　　大家的腿型都是各種各樣的，有人給這些形態各異的腿型取了不同的名字。在大多數腿型中，蘿蔔腿是很讓人煩惱的，這…

　　訓練腿部力量是有很多好處的，而要怎麼訓練腿部力量，是有不少訓練方法的，而且在腿部訓練方法中，有分為無器械訓…

　　男生該怎麼練成八塊腹肌，是有不少訓練方法的，而在訓練腹肌的時候，沒有選擇好合適的訓練方法的話，是不能練出八…

　　對於人魚線，很多人都認識，人魚線是好身材的特徵的一種，因此不管是男生還是女生都想要練成人魚線，但是人魚線不…

　　三角肌的功能非常高的豐富，我們在做很多動作的時候都會刺激到三角肌，但是大多數只能刺激到三角肌的前束和后束，…