標籤: 計劃

　　《施瓦辛格健身全書》

　　     　　你是如何開始在健身? 　　2005年在加州上大學的時候,我遇到喬&mid…

　　針對初極訓練者的進階方法(負荷)：初學者適合在一節訓練課上練遍全身，選擇4個複合動作。訓練頻率由每周3天開…

　　1.最緊實小屁股 鍛煉部位：臀部、大腿、腹部 一起做： 1 雙腳併攏自然站立;雙手各持一隻啞鈴，自然垂於體…

中級訓練計劃   肌群 動作 組數 次數 交換動作   時間     …

女子減脂塑性健身計劃        訓練目標：女士減脂塑型。 &nbs…

　　健美運動員和其他競技體育項目一樣通常都是以年度為組織系統運動訓練為重點周期，阿制訂全年訓練計劃是從事系統訓…

牛津訓練周計劃 第一天：手臂腹肌       動作 組數 次數 肱二頭肌 瑞克力…

    　　Delroy Mcqueen 　　2002年英聯邦運動會105公斤級舉重冠軍 …